भागदौड़ वाली जिंदगी में जहां लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, वहीं कहीं सारे लोग अपने दुबले-पतले पन से परेशान हैं

इसलिए दुबले लोग अपना तेज़ी से वजन बढ़ाने के लिए कैप्सूल या पाउडर खाते हैं जो बिल्कुल सही नहीं है

वजन ना बढ़ने का एक प्रमुख कारण हैं कि हम दिन में जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे ज्यादा कैलरी खर्च कर दी जाए तो वजन नहीं बढ़ पाता

वजन बढ़ाने के लिए आप को कैलोरी कम खर्च करनी होंगी और जितनी कैलोरी खर्च हुई है, उससे ज्यादा कैलरी प्राप्त करनी चाहिए

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय के तौर पर कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा जो हाई कैलरी चीजें है जैसे आलू, अंडा, घी, दूध

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए हर रोज थोड़ा थोड़ा करके काजू, बादाम, अखरोट या किशमिश और खजूर खा सकते हैं

ड्राई फ्रूट में काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट होता है. मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है.

रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में खजूर या बादाम भिगोकर पिए. दूध के साथ 4-5 अंजीर भी ले सकते हैं

ऐसे कई फल है जो तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं जैसे अंगूर, अनानास, खरबूज इत्यादि। फलों को आप दिन में 3-4 बार जरूर खाएं

वजन बढ़ाने में मीट, मछली खाने से तेजी से वजन बढ़ता है. हफ्ते में 5 दिन मछली या मीट खाना चाहिए।

जो लोग वेजिटेरियन है, उन्हें दूध या पनीर जरूर खाना चाहिए. इन चीजों से भी वजन तेजी से बढ़ता है.